Trastornos del sueño

Las alteraciones del sueño pueden estar motivadas por diferentes factores y pueden ser primarios (no son consecuencia de otros trastornos) o secundarios (relacionados con otro trastorno mental o enfermedad física o a la toma de sustancias.

Por lo que se refiere a la vida cotidiana las alteraciones del sueño menguan enormemente su calidad.

Interfieren en absolutamente todas nuestras actividades y vida social, dado el cansancio que produce y por los efectos que el no dormir produce en el ánimo y en los niveles de ansiedad. Esto se traduce también en una mayor irritabilidad y en diferentes problemas en el ámbito familiar y laboral.

Podemos tener insomnio de diferentes maneras:

• Problemas para conciliar el sueño. Tardamos mucho en quedarnos dormidos.
• Problemas para mantener el sueño, con muchos y/o largos despertares nocturnos.
• Despertar temprano, con dificultad para volver a dormir.

Tendremos un posible problema de sueño si observamos algunos de estos síntomas y/o signos:

• Cansancio habitual e incluso intenso que no desaparece durmiendo.
• Somnolencia diurna y sensación de “despeje” al llegar la noche.
• Tenemos la sensación de que nuestra cama, habitación, etc no nos resultan agradables.
• Tenemos un entorno con ruidos que nos despiertan una y otra vez.
• Notamos que cada vez estamos despertándonos más veces en medio de la noche.
• Cada vez tardamos un poco más en dormirnos y además empieza la preocupación porque no logramos conciliar el sueño.
• Cualquier ligero ruido o movimiento es capaz de despertarnos.
• Tenemos una activación cognitiva alta: cuando nos vamos a la cama tenemos en la cabeza un gran número de preocupaciones y de pensamientos.

Más del 70% de los casos de insomnio crónico tienen causas psicofisiológicas, es decir, son resultado de la mezcla de tensión diaria y unos hábitos de sueño erróneos. Los problemas de sueño tienen tratamiento  desde la psicología cognitivo conductual.